Forfatter: Christian

Mange gleder seg til å legge seg, mange gruer seg til å legge seg, mange føler ikke at de har tid til å få inn nok timer med søvn og mange sliter med å sovne. Hvordan vi reagerer på søvnmangel er helt individuelt, men hvorfor er det egentlig så viktig at vi får nok søvn?

De aller fleste merker det godt dagen etter dersom de ikke har fått nok søvn. Likevel er det noen som klarer seg bedre enn andre. La oss ta en titt på hvorfor det er så viktig at vi får nok søvn og hvilke prosesser søvnen påvirker.

Hvordan påvirker søvn hjernen?

De aller fleste vet at det er viktig at vi får nok søvn i løpet av natten. Aller helst skal søvnmønstret vårt også være nokså jevnt. Det vil si at vi aller helst skulle lagt oss og stått opp til akkurat samme tid hver dag. Vi vet at dette ikke er virkeligheten og at de aller færreste har mulighet til å gjennomføre dette. Likevel er det viktig at vi prioriterer å få nok søvn. Når vi sover lagres informasjon i hjernen vår og det dannes nye forbindelser i hjernen slik at denne nye informasjonen kan hentes frem og brukes i de rette situasjonene.

Hjernen vår er helt avhengig av at vi sover. Selv om det ikke er nok forskning på søvn og vi fremdeles er litt usikre på hvilke faser av søvnen som påvirker hva, så vet vi at hjernen både bruker søvn for lagring og for «vedlikehold». Når vi sover klarer hjernen vår å skille ut slaggstoffer slik at vi fungerer på den måten vi gjør. I løpet av natten får hjernen tid til å bearbeide tiden som har gått slik at den tillærte informasjonen og inntrykkene kan brukes på et senere tid.

Allmenntilstanden kan forverres

Videre påvirker søvnen selvfølgelig også allmenntilstanden vår. Alle har nok godt igjennom en periode i livet der du har ligget i verdens deiligste regulerbar seng, men får fremdeles ikke sove. Når vi ikke får nok søvn påvirker det appetitten vår, konsentrasjonen og det generelle humøret vår dagen etter. Ved lite søvn over lenger tid kan mange også oppleve en forverret almenntilstand der man gjerne kan føle seg syk eller føle ekstremt ubehag. Det er altså utrolig viktig for oss å få inn nok søvn i løpet av nattet, rett og slett for at vi skal fungere normalt.

Det er mye som påvirker hvor godt vi sover. Alt fra temperatur på rommet til aktivitet gjennom dagen. Naturlig nok er det ekstremt viktig at du har en god seng og madrass som passer til dine behov og din kropp. Skulle du trenge hjelp til å finne ny seng kan du ta en titt hos Beste.no.

Søvn er livsviktig for et hav av prosesser som foregår i kroppen vår. Likevel er søvnmangel svært utbredt rundt om i landet. Det er viktig at vi får nok søvn både for helse, hukommelse, konsentrasjon og prestasjonsevne og det er på tide at vi alle prioriterer å få nok og god nok søvn.

Vi skal derfor komme med noen gode tips slik at du kan sikre deg god kvalitetssøvn gjennom hele året. La nok og god nok søvn være målet ditt denne høsten.

Et godt inneklima og en god seng

For det første er det viktig at du har en seng og en madrass som passer ditt ergonomiske behov og din vektklasse. Det er nemlig slik at madrassens fasthet skal reguleres ut ifra din egen vekt. Det vil si at om du deler seng med noen så kan det være en god ide å ha to forskjellige madrasser slik at begge får dekket sitt behov. Deretter kan dere legge en overmadrass over slik at dere ikke merker sprekken. En god overmadrass er uansett viktig for at sengen skal bli helt komplett. Vi er helt klar over at ny seng kan være dyr, men kanskje er det bare madrassen eller overmadrassen som må byttes ut for at søvnen din skal bli enda litt bedre.

Det er også viktig at du sover i et godt miljø. Pass på at temperaturen er god nok på rommet ditt. Visste du at du alltid burde lufte 30 minutter før du legger deg? Selv på vinteren og selv for de største frostpinnene er det viktig å lufte før man legger seg slik at søvnen blir så god som mulig. Forskning viser også at man sovner lettere i et kjølig rom, så dersom du er en frostpinne kan det være en god ide å heller ha en tjukkere dyne, men fremdeles lufte.

Sengetøy og lyder

Sengen er jo åpenbart ganske viktig for god søvn, men det er noen andre triks du kan ta med deg også dersom du ikke føler at sengen er problemet. Huden vår reagerer også forskjellig på forskjellige materialer. Kanskje benytter du deg av et sengetøy som er i bomull mens du egentlig hadde sovet best med sateng. Det finnes mange guider for dette online eller du kan få hjelp hos en hudlege, hos en butikk som selger sengetøy, hos apoteket eller hos en helsekost.

Du har sikkert hørt mange ganger at du ikke bør bruke skjerm eller se på skjerm rett før du legger deg. Derfor nevner vi dette, men vi går ikke mer inn på det enn kun å nevne det: ikke bruk skjerm rett før leggetid.

Vårt siste tips til god søvn er lyder. Vi reagerer helt forskjellig på lyder, men lyder kan faktisk hjelpe deg med å havne i en dypere søvn. Her må du prøve deg litt frem for å finne det som passer deg. Noen liker å høre på noen som snakker om søvnscan eller mindfullness, noen liker regnlyder og noen liker å høre på rolige sanger.

Å velge seg en plattform for investering er ikke alltid like lett. Det finnes utrolig mange gode plattformer der ute og det kan derfor være vanskelig å velge. Enten du skal starte med investering for første gang eller om du ønsker å bytte plattform, så er det et par ting du bør se etter når du bestemmer deg.

Hvilken plattform du velger deg kan nemlig ha mye å si. De forskjellige plattformene tilbyr forskjellige egenskaper, vilkår og har forskjellige gebyrer. Derfor er det viktig at du undersøker litt før du bestemmer deg for en plattform.

Hva vil du investere i og med?

Først og fremst er det viktig at du finner en plattform som tilbyr det du ønsker å investere i. Ønsker du å investere i kryptovaluta eller om du ønsker å ha kontroll over aksjene til enhver tid på døgnet, kan det være en god ide å finne seg en investeringsplattform som har en tilhørende app. På den måten vil du kunne selge eller kjøpe hvor en du er.

Ønsker du heller å investere pengene dine i en aksjesparekonto for å spare penger over lenger tid, kan det være en ide å opprette en aksjesparekonto hos din egen bank eller hos en bank du kjenner til. Dersom du ønsker å lære mer om de forskjellige investeringsmetodene for å finne ut hva som passer deg, kan du lese mer her.

Sett deg mål og krav

Videre er det greit å tenke på behovene dine. Det beste tipset når du skal investere i aksjer eller i fond er å tenke langsiktig. Uansett om du tenker å investere over lenger tid eller om du er dreven nok til å drive med daytrayding, er det viktig at du finner en plattform som passer dine behov. Det er lettere for deg å sette krav til hva du ønsker om du setter deg ned og lager en liten plan for hva du ønsker å oppnå.

Det er også, som tidligere nevnt, forskjellige gebyrer hos de forskjellige plattformene. Velger du å investere i banken hos en aksjemegler vil gebyrene være forskjellige fra en plattform hvor du investerer på egen hånd. Ønsker du å investere i fond eller opprette en aksjesparekonto vil også gebyrene være forskjellig igjen. Her er det viktig at du ser på hva som er viktig for deg. Hvor mye hjelp trenger du og hvor tilgjengelig ønsker du at plattformen skal være?

Det finnes utrolig mange funksjoner på Mac’en som du kanskje ikke kjenner til enda. Dette er funksjoner som kan gjøre arbeidet ditt mer effektivt og funksjoner som gjør det lettere for deg å bruke din Mac.

Skjermbilde

Mac har utrolig mange snarveier, spesielt hvis du bruker tastaturet riktig. Du skal få et par tips her som gjør at du enklere kan bruke din Mac effektivt. Det første spørsmålet mange lurer på er «hvordan tar man et skjermbilde?». Dette er utrolig enkelt på en Mac. Alt du trenger å gjøre er å holde inn shift + command + 4, samtidig. Deretter vil du få opp et lite markeringssymbol som lar det markere delen av skjermen du ønsker å ta bilde av. Vipps, så har du tatt et bilde av skjermen. Dersom du ønsker å lese mer om generelle tips online, kan du lese mer hos go-online.no. 

Angre

Det mange ikke vet er at du har en felles angrefunksjon i alle programmer. Dette gjelder i alle Microsoft og Adobe programmer, men også når du skriver i notater eller om du flytter et dokument i Finder. Ikke alle programmer har en angreknapp og derfor er dette et supert tips å ha med seg. Alt du trenger å gjøre er å holde inne er å holde inne command + z, samtidig. På den måten angrer du siste handling, uansett hvilket program du jobber i.

Andre snarveier

Videre har vi command + c og command + v, som lar deg kopiere og lime inn tekst og bilder på en enkel og rask måte. Dette er nok to kommandoer dere kjenner til fra før av. I de aller fleste programmer kan du også trykke command + s, for å lagre (save) et dokument, og command + e, for å eksportere et dokument til et annet filformat.

Det å kjøpe en ny seng kan vært dyrt, og særlig hvis man faktisk ønsker seg en virkelig god seng, der man er helt sikker på at både søvnkvaliteten og andre behov blir møtt på den måten man har behov for. I tillegg er en seng noe man skal ha i årevis, og derfor er det mange som tenker at det er greit å faktisk gjøre en ordentlig investering når man først skal kjøpe seg en ny seng, og da har man noen ganger behov for et lite lån for å få drømmen til å gå i oppfyllelse.

Selv om man er flink til å spare, er det ikke alltid så lett å sørge for at man alltid har nok penger til å betale det man trenger. En seng kan for eksempel fort koste mange, mange tusen hvis man ønsker en seng og ikke minst en madrass av veldig god kvalitet, og der kan det være nødvendig med et lite lån. Hvis man vil vite hva som vil være den beste løsningen, er et sted som mrfinans.com veldig smart, og gir gode muligheter for å finne det beste lånet.

Riktig lån til riktig seng

Helsen vår er veldig viktig, og søvn har stor betydning for helsen vår. Og her er det viktig at vi tenker på at det å kjøpe en seng betyr mye for helsen vår de neste mange, mange årene. Vi sover på en seng i ofte mer enn ti år, og derfor er det ikke uviktig hva vi velger når vi skal kjøpe oss en ny seng. Det å finne riktig løsning, som gjør at vi får råd til å gjøre den viktige investeringen, er noe som vi alle sammen burde ha mulighet til å gjøre.

Det å ta opp et lån er kanskje ikke noe alle ønsker, men akkurat når det kommer til en god seng, er det bedre å kjøpe noe som er virkelig bra, og låne litt, enn å sove på noe dårligere i over ti år, fordi man ikke gjorde det. Det er jo alltid en mulighet å vente og spare opp pengene også selvsagt!

Nå nærmer sommeren seg med stormskritt og igjen er det ytterst få av oss som har planer om å reise til varmere strøk. Det er klart det er kjipt at vi ikke har fått reist mye den siste tiden, men det finnes flere måter å reise på enn å bare reise til det mye omtalte «Syden».

Mange ønsker å reise til andre land og verdensdeler for å oppleve nye kulturer, ny natur og for å oppleve helt nye miljøer. Det er klart at dette er spennende, men når vi nok en gang planlegger å feriere i Norge, så skal du vite at det kan være ganske så spennende det også.

Telttur for å se Norge på sitt beste 

Norge er et fantastisk land med fantastiske omgivelser, spektakulære perler og det perfekte landet for en telttur sommer. Telttur er den perfekte ferie enten du reiser med kjæreste, vennegjeng eller familie. Rundt om i Norge finnes det både plasser for deg som ønsker er mer organisert tur, men også for deg som gjerne vil ut i bushen å sove under åpen himmel. Telttur er selvsagt ikke for alle, og dersom du heller ønsker en bilferie i Norge, kan du lese mer her kulturferie.no.

Opplev fjordene, fjellene og den vakreste naturen Norden har å by på. Om noen forteller deg at du ikke kan oppleve kultur denne sommeren, tar de absolutt feil. Reis til Sognefjorden for å se en av Norges vakreste fjorder og ikke minst den majestetiske Jotunheimen. Du kan slå opp telt langs en av de mange strendene rundt Hardangerfjorden mens du hører lyden av fossefallene om natten. Besøk Gudbrandsdalen, Galdhøpiggen eller Gålå dersom fjellet er mer ditt territorium. Her får du besøke små byer med store fjell, turistsjapper er fulle av troll og ikke minst nydelig natur.

Det er mange som ikke er klar over det, men det å ha mange små lån rundt omkring er ikke så gunstig, og det er faktisk noe man kan gjøre med det! Gjennom en refinansiering av de lånene man allerede har, får man både bedre råd hver måned, og mulighet til å spare penger, og i tillegg skal man betale mye mindre i renter i alt. Så hvis du har mange lån og trenger å kjøpe en ny seng, så kan refinansiering av lånene dine være en stor hjelp på veien.

Det er mange grunner til at man ender opp i en økonomisk situasjon som ikke er så gunstig, og det er utrolig vanlig til tross for at vi nesten ikke snakker om det. Og hvis det gjelder deg, er det hjelp å hente! Når man refinansierer et lån, for eksempel gjennom refinansiering.io så betyr det at man samler alle lånene man har et og samme sted, og kan komme ut av høye renter, noe som gjør at man kan spare penger til det man trenger ved siden av i stedet for å ta opp et nytt lån.

Invester i søvnen din

Det kan føles litt dumt å snakke om å investere når man allerede har masse lån, men sannheten er at man i en sunn økonomisk situasjon også skal ha råd til å spare penger hver måned, og ikke nødvendigvis bruke alle pengene man har ekstra på å nedbetale lånet. Hvis man for eksempel trenger en ny seng, så er man jo nødt til å ta opp et nytt lån, og det ikke så smart. Det å heller spare litt penger hver måned, gir mulighet til å faktisk kjøpe det man trenger.

Det å kunne kjøpe en ny seng når man trenger, uten å ta opp et nytt lån, er noe som en potensiell refinansiering kan hjelpe med, og bare det i seg selv, er noe som kan gjøre søvnen din litt bedre. For forskning viser at økonomiske problemer er en av de helt grunnleggende årsakene bak søvnproblemer. Så hvorfor ikke løse begge deler med samme løsning? Ikke noe er vel bedre enn det.

Barn i dag har det meste, og det føles vel hele tiden at ting blir bedre, at den nåværende generasjonen har det bedre enn den forrige. Hvorvidt det er helt sant eller kan nok diskuteres, men det er dog helt klart at de har det meste i livet, når det kommer til materielle ting. Så de blir vanskelige å handle for. Ikke at de er sene med å si i fra, men noen ganger er det jo greit å komme med en overraskelse, noe uventet, som for eksempel en julegenser til barn? Det behøver jo ikke nødvendigvis å være den eneste gaven du kjøper, men den vil jo være litt uvanlig og gøyal uansett.

Det er ikke før man blir litt eldre og får litt andre perspektiv på livet at man ser viktigheten av visse ting, som man kanskje ikke forstod tidligere. Det å verdsette tingene man har i livet er en undervurdert evne, blant annet vet mange ikke verdien av å ha en frisk og rask kropp. Det å sove godt blant annet, blir undervurdert når man er yngre. Fordi man tror det kommer til å vare for alltid. Det gjør det jo ikke, ikke for alle i det minste.

Så kanskje man også behøver en ny seng, eller kanskje bare en pute? En såpass liten detalj som pute kan ha stor påvirkning på hvordan man sover, finn din neste seng eller pute på Sove.nu. Eller kanskje også til den lille? De små må jo sove godt de også, så det kan jo være en fin julegave. For så vidt ikke en som de kommer til å skryte av på skolen, men mye mer nyttig enn et spill eller noe lignende. Det er vanskelig det der, men hva med å starte med en julegenser til barn, så ser man hvor veien går videre deretter?